a do diety nie wiem kompletnie jak się zabrac... macie jakies ZWIEZŁE i praktyczne porady na temat jak to w ogole zaczac?? Na razie staram sie jesc po prostu duzo... 12-13 kromek chleba z dodatkami (glownie zolty ser i szynka), niekiedy jajecznica z 4 jajek, ok 3 litry plynow dziennie oraz obiad - albo zupka (z makaronem albo ryzem) lub tez [...]
jezeli chodzi o niedziele to staram sie nie trzymac diety... tzn nie przesadzam z zaraciem.. przewaznie domowe obiady jadam zblizone do diety.. tak samo i w sobote bo chodze na silke.. no z tluszczami to sprubuje.. bo wiem ze mam sklonnosc do lapania fatu mimo.. wiec podbije do 1g i zobacze przez tydzien co sie bedzie dzialo... dzieki i do [...]
Kawa i odpowiednie przyprawy stosowane regularnie pomagają spalać tłuszcz, tylko że to nie jest jakieś bardzo silne działanie, które zmieni ostateczny wynik o kilka kg spalonego tłuszczu na 3 miesiące redukcji. To będzie tylko jakiś % sukcesu. Niemniej ja uważam, że warto tego wszystkiego używać, czy się jest na redukcji czy nie (a szczególnie na [...]
Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]
Czyli tak BCAA + fatburner + dietka jakas w miare znosna(nie mam mozliwosci zrobic dokladnej porzadnej diety brak czasu stad wczensiejszy pomsyl ktory mi samemu wydawal sie dziwny xD) no i areoby. Tłuscz powinien zejsc a miesnia teoretycznie nie pospalam?? PS: i po ile czasu robic areoby tak jak zaproponowalem wplanie treng po 40 mi jest ok czy [...]
Ale nie uogólniaj wszystkich którzy jadą bez diety do ludzi którzy byle co, byle kiedy, nie stronią od alkoholu etc. Ja również nie mam jakiejś mega restrykcyjnej wyliczonej diety, ale uważam na to co jem i w jakich ilościach i jest OK. Z drugiej też strony ludzie bez diety mogą mieć lepsze efekty dzięki lepszemu (lepiej dopasowanemu) treningowy, [...]
[...] czekam na dalsze wskazówki. Kiitttie, moja przygoda z siłką wyglądała do lipca tak: 1 dzień plecy /triceps /tylna barków -drążek w wyciągu górnym 4x w progresie -wiosłowanie ze sztanga w opadzie tułowia 4x w progresie -przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 4x12 -wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną -wyprosty ramion z drążkiem [...]
1) Mięśnie pod tłuszczem (nie jestem w stanie zrobic zdjęcia bo nie mama aparatu żadnego) 2) 18 3) 70kg/183cm 4) 4 miesiące 5) Wyciągnięcie miesni na wierzch 6) stosowane już wcześniej suplementy :Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy [...]
Koniu151 dla mnie redukcja to konkretny okres wyrzeczeń dietetycznych i sporej liczby aerobów, nie ważne w jakim okresie i dla kogo. Tutaj fakt, mogę od kogoś wymagać, czy kogoś naprowadzać na moje myślenie. Tak przygotowuję się do zawodów, ale nie mam jakiejś bardzo "ubogiej" diety, nadal spożywam duże ilości kacl. Ładuje t3? tzn? Węgle co prawda [...]
z lewej 9 miesiecy temu, z prawej teraz. dieta roznie - raz jest raz nie ma. trening - ograniczony sprzet - brak lawki, wyciagu, drazka marzec,kwiecien - ostre picie bez treningu ani diety chyba moze byc? ;> waga 63 >> 78 (187cm) wymiary - nie mam miarki Zmieniony przez - GGucciMane w dniu 2010-07-17 21:11:20
wiem że na taki długi czas to dużych efektów nie ma, no ale to było spowodawane nauką poniewaz cały mieśiąc miałem przerwy przez nauke zakończenie szkoły/matura. I ogólnie nie mam jakiejś drastycznej diety, wszystko na spokojnie i jakoś leci :)
[...] który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta zielona sałata [...]
nie mam jako takowej rozpisanej diety jako ze nie mam mozliwosci by sie tego dokladnie trzymac, tj dieta czysto intuicyjna posilki regularne co ok 3godz, sniadanie: wegle z platkow/ciemnego pieczywa bialko z ryb/miesa/jaj owoce/warzywa/ nastepnie posilki co ok 3-3,5h ryz/kasza/makarony/ziemniaki/wolowina/drob/ryby/soja/wieprzowina/warzywa miedzy [...]
Ruski: "Tak jak ktoś to określił tutaj robisz jak z niedobrą wódką" hmm znasz taką ? :> każda jest dobra zimna ; ) co do kosztów okaże się jutro porównam ze starymi rachunkami, ale faktycznie tak teraz nad tym myślę nie powinno wyjść wiele więcej ;) a piłeś "lodową"? ja piłem chyba z 6 lat temu i nadal na jej wspomnienie mnie wzdryga. A w szafce [...]
no ja też się staram rozbijać ale są ludzie na J/NJ i działa więc zależy co i ile jesz a nie kiedy. Wątpię żeby ten jeden raz cokolwiek zepsuł. Zresztą i tak mam teraz 2 tygodnie lekko naciąganej diety bo nie mam gazu a w piekarniku to trzeba mieć czas, żeby wszystko przygotować
Diety nie mam jak utrzymać. Szkoła oraz wiele innych mniejszych problemów. Staram się dużo jeść i widać efekty :D Bieganie mógłbym potraktować jako 2 sport ponieważ lubie to i czerpie z tego same korzyści, między innymi spalanie tłuszczu :-D Oczywiście gdy polubiłem bieganie plany pokrzyżowała zima ,a ja niestety nie posiadam sprzętu do biegania w [...]
Ja wcinam mass gaina diety jakiejs szczegołnie nie mam i rosne jak cholera i to g**** prawda ze bez diety to nic nie daje Popatrzcie na Pudzianowskiego on nie ma diety a jest najsilniejszy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w [...]
Zdjęcia sylwetki powrzucam w sobotę chociaż pozowanie kiepsko mi wychodzi%-) . Jeśli chodzi o mleko w proszku dodaje je do shake, tak jak podałem wcześniej przepis ten znalazłem w książce. Szczerze przyznam że diety aż tak dopiętej nie mam, nie mam policzonych szczegółowo składników makro w najbliższej przyszłości nie mam planów w zawodach [...]
Ja nie mam zamiaru wszczynać z Tobą kolejnej plątaniny słów. Dla mnie Twoje sugestie są jednokierunkowe steki wołowe, dziki ryż i kiszonki. Dla mnie jeśli ktoś nie ma problemów jelitowo-żołądkowych, nie robił testów na alergię, nie czuje się źle po chociażby płatkach owsianych nie mówię, by je eliminował... A Twoja szkoła i "nauki" to jedna [...]
Jestem zwolennikiem żarła, nie pchania w siebie supli i innym kasy w kieszenie(nie mówię, że suplementy są złe, bo są dobrym dopełnieniem diety, ale niech to będzie faktycznie tylko dopełnienie). Dlaczego carbo nie jest wporzo? Przecież organizm domaga się węgli po treningu. Tutaj też jest drugie pytanie. Co lepsze po treningu, glukoza(podnosi [...]
Walka o upragnioną sylwetkę
